Вот эта диета : целую неделю нужно пить кефир, не меньше литра в день, 1 % жирности. В понедельник сочетаем кефир с картошкой.
Картофельная диета — худеем на картошке : миф или реальность? диеты нужно пить кефир и есть варенную/запеченную картошку.
Как похудеть на картошке: сытно, вкусно и много витаминов Диета картофельная: меню на 3, 7 и 14 дней Популярные варианты картофельной диеты Результаты и отзывы о картофельной диете На картофельной диете можно сбросить до 5 кг за неделю Картофельная диета относится к группе наиболее доступных и дешевых диетических программ – ведь этот продукт не является экзотикой в наших магазинах и не требует больших финансовых затрат. Сама диета достаточно проста, а ее меню состоит из низкокалорийных блюд из картофеля без добавления соли, жиров и специй. Как похудеть на картошке: сытно, вкусно и много витаминов ^ Картофель диетическим продуктом никогда не считался – скорее, наоборот, на время соблюдения различных программ похудения от него, как правило, рекомендовали временно отказаться. Однако, оказалось, что это досадное заблуждение. На самом деле этот овощ (при условии правильного хранения и приготовления) можно вполне успешно использовать не только для диетического, но и лечебного питания. Необходимо помнить, что низкокалорийным картофель является только в свежем виде. Чем дольше он пролежал у вас в погребе или на балконе, тем больше накопил в своем составе крахмала и превратился уже действительно в продукт высокой калорийности. Поэтому использовать эту диету рекомендуется в период с начала лета по осень. В этот период в картофеле содержится минимальное количество углеводов и большое количества белка, что делает его питательным и полезным. Кроме того, очень важно правильно готовить этот продукт. Жареный на масле или сале овощ, конечно, похудению способствовать не будет. Для похудения картофель нужно готовить щадящими методами – на пару, способом варки или запекания. Картофельный крахмал быстро расщепляется на простые сахара и прекрасно усваивается организмом. Повышенная же калорийность блюд из картофеля обусловлена исключительно добавлением в них масла, жирного мяса, специй и различных соусов. Кроме низкой калорийности, молодой картофель обладает и другими полезными свойствами – в нем содержится большое количество витаминов и минералов, таких как витамины С, B1, B2, PP, калий, магний, железо, фосфор, аминокислоты. Весь этот набор полезных элементов оказывает благотворное влияние на работу нервной и сердечно — сосудистой систем и обмен веществ в целом. Помимо этого, в состав этого овоща входит белок туберин, обладающий высокой биологической ценностью. Картофель также способствует нормализации артериального давления и улучшению настроения. Картофельная диета имеет большое количество преимуществ: На такой методике похудения за 3 дня вполне реально потерять 2 — 3 лишних килограмма. Картофельная диета на 7 дней Недельная программа является не столь жесткой и более разнообразной. Единственной трудностью при ее соблюдении может стать отсутствие последнего приема пищи (ужина), но зато за 7 дней на ней можно скинуть около 4 — 5 лишних килограммов. Рацион питания на этой методике похудения будет следующим: 1 день: Суть этой программы состоит в значительном ограничении калорийности, при этом дефицит калорий в ней достигается исключением вечернего приема пищи. Картофельная диета на 14 дней Суточное меню на 1 — 3 сутки будет состоять из 1,5 кг запеченного картофеля, разделенного на 6 приемов пищи без использования специй и других вкусовых добавок. Кроме этого, можно только пить негазированную чистую воду. На 4 — 10 сутки употребляют 1,5 кг картофеля, сваренного в мундире, и разделенного на 6 приемов пищи. В утренние часы не допускается приправлять продукт чем бы то ни было, в последние 3-4 приема пищи можно добавить чуточку соли или оливкового масла. На 11 — 14 сутки картофель можно сварить или запечь в духовке, слегка сдобрив оливковым маслом и немного подсолив. На этой программе похудения можно потерять до 7 кг излишнего веса. Популярные варианты картофельной диеты ^ Существует довольно большое число вариантов смешанных картофельных диет. Картофельно — капустная диета Очень популярным среди желающих похудеть является картофельно — капустный рацион. Добавление к картофелю капусты, как основной составляющей методики похудения, увеличивает полезность и питательность пищи. Капусту можно использовать как белокочанную, так и краснокочанную или брокколи. Готовить ее лучше на пару или употреблять свежей. За основу питания в картофельно — капустной методике берется суп из этих ингредиентов с добавлением моркови и лука (по желанию). Можно в течение дня употреблять 4 печеных картофелины и 500 г капусты. Не допускается добавление соли, можно употреблять зелень и оливковое масло. Эта диетическая программа рассчитана не более, чем на 7 дней. Всего в меню должно быть 5 приемов пищи. Примерное меню диеты на картошке с капустой может выглядеть так: Результаты и отзывы о картофельной диете ^ Отзывы о картофельной диете весьма разнообразны. Отрицательной стороной этой диетической программы является, конечно, ее однообразие и несбалансированность. Плюсом станет ее высокая эффективность и результативность – за неделю на картофеле можно скинуть до 5 кг избыточного веса. Есть у этой методики похудения и противопоказания. Не подходит она людям, страдающим сахарным диабетом и любыми хроническими заболеваниями. Эту диету испробовали на себе многие звезды. Например, ярой поклонницей такой программы похудения является Джулия Робертс. Она считает, что при ее соблюдении необходимо увеличить частоту приемов пищи, а также уменьшить количество продуктов. Картофельная диета Джулии Робертс выглядит следующим образом: завтрак — тост из цельнозернового хлеба с творогом, зеленью, чесноком, ломтиками помидоров. Несладкий йогурт; ланч — салат из редиса с зеленью и оливками с лимонным соком; обед — салат из картошки, сваренной в мундире, и помидора, заправленный оливковым маслом; полдник — обезжиренный творог с яблоком, картофель в мундире; ужин — 2 запеченных картофелины, салат с огурцами и зеленью.
Трехдневная диета кефир и картошка отличается простотой и быстрым эффектом. Не прилагая особых усилий, за три дня можно.
В России же больше прижилось название « диета на картошке ». Существует ещё одна хорошая диета, основанная на кефире и.
Как похудеть на картошке : сытно, вкусно и много витаминов; Диета. Не менее интересным является вариант сочетания картошки с кефиром, также.
Разгрузочный день на картошке. Польза разгрузочного дня на картошке : Разгрузочные дни Диета на капустном супе (капуста, томат, грудка, рис).
Кефирная диета стала достаточно популярной благодаря Ларисе Долиной. И, надо отметить, что это заслуженная популярность. Ведь кефир.